おいしい水

内臓脂肪のたまり具合をチェックしてみましょう



自分にあてはまるものに○をつけて下さい

食生活のチェック

① 朝食を食べないことが多い

② 缶コーヒーやジュースをよく飲む

③ どんぶり物や麺類を好んで食べる

④ 揚げ物や肉類をほとんど毎日のように食べる

⑤ 緑黄色野菜をあまり食べない

⑥ 満腹になるまで食べる

⑦ ケーキや甘いお菓子が好き

⑧ 週に5回以上は外食をする

⑨ 間食や夜食が多い

⑩ 食べるのが早い

生活習慣のチェック

① 1日の平均睡眠時間は6時間以下である

② 寝る時刻はいつも午前0時すぎである

③ 休日は家でゴロゴロしている

④ 移動のとき車をよく使う

⑤ 便秘がちである

⑥ 5年前より体重が5キロ以上増えた

⑦ 仕事でストレスが多い

⑧ 笑うことが少なくなった

⑨ 週5回以上酒を飲む

⑩ タバコを吸う

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食生活のチェックと生活習慣のチェックの○の数を合計してみましょう。
０～３ 内臓脂肪ほとんどありません
４～10　内臓脂肪が少したまっているでしょう
11～15 内臓脂肪がだいぶたまっているでしょう
16以上 内臓脂肪がたまりすぎです

参考資料：月刊誌「夢」2006年9月号

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いかがでしたか
このテストでご自分の問題点を把握し、すこしづつ改善していきましょう

ちなみに私は、7個でした
少しですが、溜まっているみたいですね



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