おいしい水

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７月に入り、いよいよ夏本番
私が住む北九州も今週に入ってから、寝苦しい夜を迎えています
皆さんは、年々暑くなっている夏を快適に過ごす為、している健康法はありますか

さて、今日はこのブログ立ち上げた当初にお話した水の話を、簡単にまとめてしたいと思います



水はガブ飲みしても意味がない
排出した分だけ摂取、がオキテ

一日に代謝水として出て行く水分量は約２.５ℓ。
腎機能が正常に働いている場合、一時間に平均１２０mℓの尿を出すので、出て行く分を補う必要がります。
つまり起きている間に少なくとも１.５ℓ前後の水を補給していくのが理想的なのです
とはいえ、一度にガブ飲みするのは考えもの。
一気に５００mℓ飲んで水分補給しても、血液が薄まって体内の浸透圧が変わり、余剰分はすぐに尿として排出されてしまいます。
水で代謝活性を狙うなら、少しずつ摂取することをおすすめします。



1. 夜寝る前にコップ１杯、朝起きがけにコップ１杯の水を飲む
睡眠中には、髪を伸ばしたり、日焼けあとの肌を修復するなどの成長ホルモンが分泌されるので、このホルモンが正常に働くためにも水分は必要なのです
そして寝汗も含め、寝ている間にも水分は体から出ていくので、軽く水分を補給してから眠りにつくことをおすすめします。

2. トイレに行ったらコップ１杯の水を飲む
失われた水分は補給することが大切です

3. 喉の渇きを感じたらコップ１杯の水を飲む
喉の渇きは水分補給のバロメーターです

上手に水を摂取して、健康に夏を乗り切りましょう

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たけのこ園の地下約200メートルに流れる合馬の天然水は、ナトリウムやカルシウムを
バランスよく含み、口当たりがやわらかく飲みやすいのが特徴です。
また、硬度23.6の日本人がもっとも好む軟水で、Ph値7.1の弱アルカリ性、
人間の体液に近い値なので無理なく体内に吸収されます。




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