おいしい水

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コップ1杯ずつ1日に8回飲む

時間がある時に、ノルマの1200ｍℓを一気に達成しようという飲み方も、健康には悪いのです
一度に大量の水を飲むと、汗が吹き出して、体温を低下させ、ミネラル分も排出してしまいます
そして、結局、腎臓に負担をかけることになのです
正しい水の飲み方は、コップ1杯（約150ｍℓ）ずる、何度にも分けて飲むこと
①起床時
②朝食後
③午前10時ごろ
④昼食後
⑤午後3時ごろ
⑥夕食後
⑦入浴後
⑧寝る前
1日8回飲めば、1200ｍℓ補給することが出来ます


スポーツをしたときはこまめに水を補給

運動中に水を飲むとバテるというのは、昔のお話で、今は体内から失われた分だけすみやかに水分を補給するのが常識
体の中の水が足りなくなると熱中症も起こしかねません
激しい運動のときには、ミネラルバランスの良いスポーツドリンクが適していますが、軽いスポーツならミネラルウォーターで十分です
スポーツの最中の水分補給も、一度にまとめるのではなく、15分おきくらいに失われた分だけ補給するのが理想的
ハイキングなら、1時間ごとに休憩をとり、そのときに水の補給を行いましょう



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サラリーマンの体はいつも水不足に直面している

どんなに高価な浄水器を取り付けたり、どんなに自分に合ったミネラルウォーターを見つけても、正しい飲み方をしなければ意味ありません
人が1日に必要な水の量は約2500mℓでそのうち1000ｍℓが食事で摂取され、300ｍℓが体内の代謝によって生成されますから、残り1200ｍℓ飲み水で補給しなければなりません
朝食を摂らずに出勤することがあったり、電車の中で汗をかき、仕事終わりや風呂上りでビールを飲む、という方いらっしゃいませんか
これでは水分を排出しているばかりで、体はどうしても水不足になってしまいます
特にお風呂で汗を出した直後に、利尿作用の強いビールはよくありません


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良い水は酵素を活発にし老化を遅らせる

健康への水の最大の貢献は、老化を遅らせることかとかもしれません
老化とは体から水が少なくなり、みずみずしさを失うこと
生まれたばかりの赤ちゃんは体重の80％が水ですが、60歳では約50％になってしまいます
体に良い水を十分に摂っていれば、血液がサラサラになり、栄養素を体のすみずみまで運んでくれます
しかも、栄養素を消化・吸収する酵素の働きも、老化やがんの原因となる活性酸素を消去する酵素の働きも高めてくれます
だから細胞が酸化されにくく、老化のスピードもゆるやかになるのです

体に良い水で視力を回復

疲れ目に、目薬をさす人は多くいます
でも薬局などで売られている目薬は、わずかながら防腐剤が含まれています
そこで、体に良い水で目薬を作ってみてはいかがでしょうか
用意するものは、塩化ナトリウム以外のミネラル成分を含んだ自然塩か粗塩
水100m?に対して塩1ｇを塩素の入っていない体に良い水で溶かします
この水を目にさして、まぶたに温めたおしぼりを当て1～2分マッサージします
これを朝晩くりかえすと、疲れ目や視力回復に効果があります


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水を十分に補給して膀胱炎や通風を防ぐ

水を十分に補給して排尿量を多くすることは、健康な生活をおくるための基本
膀胱にたまった細菌を洗い出してくれるので、膀胱炎になりにくかったり、尿路結石も小さいうちに体外に排出してくれたりします
また、血液中の尿酸値が高くなることで発症する通風も防いでくれたりします
その他にも、体内の水の循環がよくなることで改善される症状に、アトピー性皮膚炎や糖尿病などもあります

皮膚細胞を活性化する究極の化粧水が水

便秘が解消すると肌荒れが改善することは、よく知られています
それだけでなく、体にいい水は肌に直接作用しているのです
皮膚の表面は角質層になり、やがてその細胞が死ぬと垢になります
垢には、体内に摂りこまれた汚染物質が含まれていますから、出来るだけ早く取り除いてしまいたいもの
皮膚の新しい細胞は表面からではなく内側からつくられて、少しずつ表面に出ていくので、体に良い水を摂取して、細胞を活性化することが大切なのです
水を飲んでから10分後に皮膚に到達します
外側から化粧水をふりかけるだけでは足りません
良い水を飲んで、内側から皮膚細胞のタンパク質の対茶の回転を活発にして下さい
それがみずみずしい肌を保つ秘訣です



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お酒の合間には必ず水の補給を

日常生活で体の水分が不足ぎみになる場面はいろいろありますが、その代表的なものは、お酒を飲んでいるときです
お酒から水分を補給しているのに、どうして水分がたりなくなるのと思われるかもしれません
実はアルコールは利尿作用が強く、ビールを何杯も飲んだとしても、それ以上の水分が排出されてしまうのです
お酒を飲みながら水分も補給するというのが、お酒の上手な飲み方
ウイスキーなど強いお酒を飲むとき、チェイサーという水を一緒に飲むことがありますが、これは水分補給の面からも合理的です
日本酒のときにも、杯の隣にはグラスのお水を
お酒の種類によって、甘口なら香りが引き立つ軟水というように、お酒との相性も楽しんでみてください
ビールを飲みながら水はきついでしょうから、飲む前後に十分補給しておけばいいでしょう

十分な水を摂れば二日酔いも軽減

体に入ったアルコールは、肝臓で酸化されてアセトアルデヒトになりさらに酢酸に変化するという二段構えで無害化されていきます
このアセトアルデヒトが血液中に残っているために起こる症状が二日酔いです
お酒を飲むときに水分も補給していれば、二日酔いの防止になります
二日酔いになってしまったら、やはり水を飲むことです
水分が補給されれば、血液中のアセトアルデヒトの濃度が薄くなり、代謝もよくなって二日酔いの症状もやわらぎます
ニコチンにも強い利尿作用がありますから、愛煙家は、タバコを吸わない人よりもたくさん水を飲む必要があります
また、体に良い水を飲めば、タバコに含まれているニコチン、タール、一酸化炭素などの有害物質を体外に排出する作用が高まります
水に含まれているミネラル分の効用のひとつに、ストレスの緩和作用がありますので、禁煙を目指す人は、これをプログラムに取り入れると成功率が高くなるといわれています
タバコを吸いたくなったときに水を飲んでください
そうすると禁断症状がやわらぐそうです




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野菜洗いは浄水器を通した水で

以前、野菜を水道水で洗ったり、調理したりすると、残留塩素でビタミンＣが破壊されてしまうということをお話させて頂きました
今の野菜はただでさえ、昔の露地野菜や有機栽培の野菜に比べて、ビタミンＣなどの栄養が少なくなっています
それを水道水で洗っていたのでは、野菜を食べている意味がありません
緑茶も同じこと
水道水でお茶を淹れると、残留塩素よってビタミンＣが破壊されてしまいますし、お茶本来の味が出ません
水道水は必ず浄水器などに通し、塩素除去してください


体に良い水が食品添加物を排出する

食事と一緒に体内に入ってくるやっかいな毒物＝加工食品などに使われている食品添加物があります
日本人の平均的な食品添加物の摂取量は、年間3.6～4.0kgもあるといわれています
この食品添加物から体を守ってくれるのも水です
界面活性力の高い水に加工食品を浸しておくと、10分間ほどで、食品添加物が溶け出します
体内に入ってしまった食品添加物も、体に良い水を飲むことによって毒物を洗い出してくれるのです


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体に良い水は血液中のコレステロールを溶かす

血液をサラサラにするという食品はいろいろあります
動物性脂肪やお酒を控えると効果あるともいわれます
けれども血液の82％は水なので、どんなにいい食材を食べていても、体の中が水不足であれば、血液はサラサラにはなりません
ドロドロ血液は、赤血球が数珠のように繋がっているので、毛細血管に入り込むことができません
しかも、ドロドロ血液の人は、血管の内壁にコレステロールが付着して、血液の通り道を狭くしています
体に良い水は界面活性力が高いので、血液中のコレステロールを溶かして体外に排出してくれるのです

夜と朝のコップ1杯が脳梗塞を防ぐ

血液をドロドロのままにしておくと、血の流れがとどこおりがちになり、ある日突然、血栓が詰まってしまう、脳梗塞や心筋梗塞になってしまいます
寝ている間に汗をかき、起きたばかりの体は水が不足しているので、朝起きて3,4時間が発症しやすい時間帯です
しかも、朝は1日の活動に向けて血圧が上昇し始めるときなので、ドロドロだと危険なのです
そこで寝る前に1杯、そして朝目覚めてすぐに1杯水を飲めば、血液が薄まって脳梗塞や心筋梗塞の予防になるというわけです



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水はカロリーゼロ　　飲んでも太ることはない！！

水を飲むと水太りにないと思っている人も多いのではないでしょうか
水はカロリーがまったくない飲料なので、いくら飲んでもむくんだり、太ったりすることはありません
過剰な水分は腎臓の働きで体外へ排出されますので、水を飲んでむくんだら、腎臓の機能が低下している可能性があります
体の中を水不足にしておくと、便秘を招き、体内に毒素がたまって肌荒れを起こします
逆に十分に水を補給しておけば、新陳代謝と便通がよくなり、余分なエネルギーは体外に排出され、太りにくい体質になります

食前の超硬水は食欲を抑えてくれる

マグネシウムの多い硬水を大量に飲むと便秘の解消に効果があるといわれています
フランスの超硬水コントレックスには、利尿効果や血液中の老廃物を排出する効果があるとされています
しかし、超硬水を大量に飲めば、下痢をすることはあるかもしれませんが、体重を減らす作用はありません
コントレックスのダイエット効果といわれるものは、その飲み方にあるようです
硬度15000mg/ℓの超硬水を飲むと、お腹にズシンと落ちて、胃が膨らんだような感じを受けます
食前にコントレックスを飲んでおけば、食欲が抑えられて、食事の量を減らすことができるのです
飲みにくい超硬水を我慢して飲むのは、かなりきついかと思います
ダイエットの基本は、体によい水を毎日十分に飲むことなのです
体の中が水不足なら便秘がちになるのは当たり前
1日コップに8杯くらいは飲んで下さい
とはいってもずっと水分を控えてきた人が急に飲み水を増やすと、腎臓がついていけず、体がむくんでしまうことがあるかもしれません
その場合には、少しずつ飲む量を増やしていきましょう




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飲み物には軟水、種類によっては中硬水も！！

コーヒーも緑茶もウイスキーも、基本的には軟水が適しています
ただ、香りや味に強い個性のある飲み物の場合には、やや硬度の高い水でもかまいません
たとえばコーヒーは、アメリカンならば軟水ですが、エスプレッソや深煎りの豆にはやや硬度の高いものがいいでしょう
ウイスキーは軟水で割るとおいしく飲めますが、スコッチならばやや硬い水のほうが香りが引き立ちます
粉ミルクを溶かすのは、できるだけ硬度の低い水で
粉ミルクｈがすでにミネラルが調整されているので、硬度の高い水を使うと、ミネラルのバランスが崩れてしまいます
また、軟水のほうが、新生児の腎機能にやさしいのです

飲み物と硬度の相性

緑茶…硬度（㎎/ℓ）50程度
硬度が高すぎると渋味成分のタンニンが出にくく、硬度が低すぎると香りが出にくい。
紅茶（ダージリン）…硬度（㎎/ℓ）50～200
人によって好みの差が大きい。100程度が最適か。
紅茶（セイロン）…硬度（㎎/ℓ）50前後
硬い水を使うと苦味が強調される。
紅茶（アッサム）…硬度（㎎/ℓ）50～100
濃厚な香りを持つアッサムにはやや硬い水があう。
コーヒー（アメリカン）…硬度（㎎/ℓ）50～100
浅煎りの豆には軟水があう。
コーヒー（エスプレッソ）…硬度（㎎/ℓ）100～180
フレンチローストなど深煎りの豆はやや硬度の高い水を使ったほうがよい。
ウイスキー（水割り）…硬度（㎎/ℓ）10～90
硬水で割るとミネラル分が雑味となり、ウイスキー本来の味が生きない。
スコッチ（水割り）…硬度（㎎/ℓ）30～180
香りが個性的なスコッチはやや硬い水で割ったほうがおいしさが引き立つ。



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料理には軟水か中硬水、硬水は用いない

種類豊富なミネラルウォーターを使って料理するのは、意外に難しいのです
ミネラルウォーターがおいしいからといって料理に用いると、食材の風味を壊してしまうこともあります
一般的に基本的な法則を教えます
第一の法則は、硬度301mg/ℓ以上の硬水は、普通は料理に使わないということ
したがって料理とのマッチングが問題になるのは、100mg/ℓ以下の軟水と101～300mg/ℓの中硬水ということになります
第二の法則は、その国の料理にはその国の水を使うということです
食文化はその国の水とかかわって発達してきたからです

炊飯や和風だしには日本の軟水

ご飯を炊くときのことを考えるとよくわかります
カルシウムの多い水を用いると植物繊維が硬化して、パサパサなご飯になってしまいます
ヨーロッパでおいしいご飯が炊けないのは、水のせいなのです
逆に、パスタは、イタリアの中硬水を使ったほうがコシの強さが出てきます
同様に、和風だしを取るならば国産の軟水、シチューやスープのストックなどの西洋料理ならば輸入物の中硬水です
硬水は肉をほどよく軟らかくし、臭みを取り去ってくれます
肉が主体のなべならば、中硬水、湯豆腐ならば軟水と使い分けるといいでしょう



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おいしさを求めるなら日本の軟水

ミネラルを多く含んだ硬水は、健康や美容が目的に適しています
ただし、高度が高くなるほど、のどごしが重く、苦味が出てきます
日本人は、軟水になれているので、1000㎎/ℓを超える超硬水はかなり飲みづらいでしょう
単においしさを求めるならば、50㎎/ℓ以下の国内産のほうがいいといえます
また、カルシウムがマグネシウムより多いほうがおいしく感じられ、マグネシウムが多くなると苦味が強くなります

100㎎/ℓ以下を軟水、101～300㎎/ℓを中軟水、301㎎/ℓ以上を硬水とすることが多いようです
ちなみに合馬の天然水は、硬度23.6の日本人がもっとも好む軟水で、Ph値7.1の弱アルカリ性、人間の体液に近い値なので無理なく体内に吸収されます
フランスのコントレックスは、硬度約1468と超硬水になっています



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大量の家庭排水が塩素の投入量を増やす

こんにちまで、水道水をおいしく安全にするために、さまざまな努力が行われてきましたが、根本的な解決先は水源を汚さないことです
家庭から出る排水の代表的なものには、まず米のとぎ汁があります
とぎ汁にはリンや窒素なのでの栄養素がたくさん含まれているので、下水に流してしまえば、水源の富栄養化の原因になり、微生物が異常に発生して塩素の量を増やすということになるのです
そして少量でも水源に大きな負荷を与えるのは油です。天ぷらを揚げた後の油は、できるだけ炒め物などに使い、どうしても余ったものは、新聞紙などに染み込ませて、可燃ゴミとして捨てましょう
風呂や洗濯、食器洗いなどで洗剤の混じった水も、飲料水を汚染しているとも言えます
家庭での洗剤の使用量を少なくするには、朝シャンの回数を減らすこと・洗濯はできるだけまとめてすること・食器あらいのときには前もって食器の汚れを拭きったりという工夫もあります



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水道水の残留塩素は、雑菌や寄生虫を殺すためには必要ですが、反面野菜やお米のビタミンＣを破壊したり、皮膚や髪の毛を傷めるという欠点を持っています
塩素はビタミンＣと反応しやすいため、水道水で野菜を洗ったり、お米をとぐと、ビタミンＣが壊れてしまうのです
野菜を水道水に浸けておくだけで、ビタミンＣの30％が壊れてしまいます
塩素は、強力な殺傷力を有するため、水道水中の残留塩素でも、皮膚の細胞や髪のタンパク質にダメージを与えたりもします
残留塩素の多い水を飲めば、当然人の酵素の力も低下します
そして老化も早まり、さまざまな障害も現れます
体に良い水とは、体内の酵素の働きを阻害せず、100％以上、順調に活動させてくれる水なのです



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水はわずか30秒で血液に入り、1分で脳と生殖器に達し、10分で皮膚組織に20分で肝臓や腎臓に届きます
水の第一の役割は、運搬機能です
血液の82％は水ですが、その血液が体の中を回りながら、全身の細胞に栄養分と酸素を配り、その代わりに老廃物を受け取って体の外に捨てているのです
また、水は熱を伝える性質が高いので、特定の臓器だけで熱を持つことを防ぎます
酵素の働きを、活発にすることも水の重要な役割です
酵素とは、食事を分解し、栄養素を吸収したり、老化を早めたり、発ガン性を促進したりする活性酸素を消去する力があります
水は酵素が活躍する場でもあるのです
悪い水を飲んでいれば、物質が溶けず、老化が早まったり、ガンにかかりやすくなったりします
反対に良い水を飲んでいれば、酵素の働きが活発になるので、体にもいいということです
水の大切さがおわかりいただけたでしょうか
水は必要量摂取しているだけでは足りません
体に良い水を摂取することが大切なのです

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尿や汗などで、2500mlの水が入れ替わっています
普通の食事をしていれば1300mlの水を食品から摂ることが出来ます
ということは、残りの1200mlは、飲み水で補給しなければなりません
もし補給出来なければ、私たちの体は水不足になってしまうのです
水分1％減ると喉が渇いてきます
飲まずにいると、尿が減り、皮膚がかさかさしてきます
やがて脱水症状になり、汗が止まって、体温が上がります
そして水分の15～20％が足りなくなると、命にかかわってきます
このように、水は体にとってもっとも基本的な要素です
1日に飲まなければならない水の量は、1200mlということを忘れずに覚えておきましょう



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ミネラルウォーターを購入したり、浄水器を設置するのが当たり前の時代になりました
そのため、残留塩素などの、水道水の危険な成分は一応遠ざけれました
しかし、浄水器を取り付けたことで安心し、メンテナンスをおこたってはいませんか
メンテナンスが悪いと、カートリッジの中に雑菌がたまって、体によくない水が出てくることがあるのです
ミネラルウォーターの購入も、何を基準に選んでいるのかが問題になってきます
おいしい水を味わいたいのか、ダイエットをしたいのか、料理に使いたいのか、など個人の目的に合わせて水を選ぶ時代がやってきたのです
水についての意識と知識を持ち、慎重に水を選ぶことが大切です
自分にとって「良い水」を選び、水で健康な生活を手に入れましょう



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簡単ではありますけど、今日は『合馬の天然水』ができるまでの紹介です



このようにして、皆様のところにお届けしています



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竹林の里合馬の天然水のおいしさが、ご家庭で気軽に味わえます

希少
地下200mから汲み上げた純天然水

おいしい
硬度61の飲みやすい軟水
※水中に溶けているカルシウムイオンとマグネシムイオンの量です

健康
Ph値7.0～7.5の弱アルカリ性
※7.0が中性、7.0より少ないと酸性、多いとアルカリ性になります

天然
カリウムたっぷりのナチュラルミネラルウォーター

安心
マイクロフィルター（0.1ミクロン）で不純物を除去

経済的
ペットボトル（500m?）1本あたりに換算すると約58円（毎月4本コースの場合）

環境
使用後のボトルは回収し、洗浄・殺菌をしリユース


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合馬の天然水には4つの栄養が含まれています

カルシウム
骨や歯の形成、正常な筋収縮活動を維持し、血液や体液の状態を正常に保つ、免疫機能の補助、細胞分裂を促します。

マグネシウム
エネルギーの代謝を助ける、骨の形成に関わる、イライラを鎮める、動脈硬化を予防します。

カリウム
血圧を下げる、筋肉や心筋の活動を正常に保つ、便秘解消の働きかけ、老廃物の排泄を助けます。

ナトリウム
体液の濃度の調節、血圧維持、神経伝達、筋肉の収縮を行う、他のミネラルの吸収を助ける、消化液の分泌を促します。


合馬の天然水は、美味しいだけでなくて、4つの栄養も含まれています
無料キャンペーンも随時やっていますので、合馬の天然水お試し頂けたらと思っています



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内臓脂肪のたまり具合をチェックしてみましょう



自分にあてはまるものに○をつけて下さい

食生活のチェック

① 朝食を食べないことが多い

② 缶コーヒーやジュースをよく飲む

③ どんぶり物や麺類を好んで食べる

④ 揚げ物や肉類をほとんど毎日のように食べる

⑤ 緑黄色野菜をあまり食べない

⑥ 満腹になるまで食べる

⑦ ケーキや甘いお菓子が好き

⑧ 週に5回以上は外食をする

⑨ 間食や夜食が多い

⑩ 食べるのが早い

生活習慣のチェック

① 1日の平均睡眠時間は6時間以下である

② 寝る時刻はいつも午前0時すぎである

③ 休日は家でゴロゴロしている

④ 移動のとき車をよく使う

⑤ 便秘がちである

⑥ 5年前より体重が5キロ以上増えた

⑦ 仕事でストレスが多い

⑧ 笑うことが少なくなった

⑨ 週5回以上酒を飲む

⑩ タバコを吸う

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食生活のチェックと生活習慣のチェックの○の数を合計してみましょう。
０～３ 内臓脂肪ほとんどありません
４～10　内臓脂肪が少したまっているでしょう
11～15 内臓脂肪がだいぶたまっているでしょう
16以上 内臓脂肪がたまりすぎです

参考資料：月刊誌「夢」2006年9月号

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いかがでしたか
このテストでご自分の問題点を把握し、すこしづつ改善していきましょう

ちなみに私は、7個でした
少しですが、溜まっているみたいですね



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